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LER e DORT – Entenda como evitar lesões no trabalho

Veja algumas dicas muito úteis para aplicar durante a rotina de trabalho, principalmente para quem trabalha mais tempo home oficie, pois o conforto do lar, pode conflitar a idéia de confortável com o que é adequado.

· A cada 25 minutos de trabalho de digitação faça uma parada de 5 minutos;

· A cada uma hora de digitação, saia de sua cadeira e movimente-se;

· Beba água regularmente ao longo do dia;

· Tenha postura adequada: ombros relaxados, pulsos retos, costas apoiadas no encosto da cadeira;

· Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;

· Mantenha um ângulo reto entre suas costas e o assento de sua cadeira;

· Sua cadeira deve ser do tipo ajustável para sua altura em relação à mesa de trabalho, e seu encosto deve prover suporte integral para suas costas.

· O monitor do computador deverá estar a uma distância mínima de 50 e máxima de 70 centímetros, ou de maneira prática a uma distância equivalente ao comprimento de seu braço. A regulagem da altura da tela deve ser tal que se situe entre 15 e 30 graus abaixo de sua linha reta de visão.

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